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打羽毛球不会手指发力?看这篇文章就够啦!


众所周知,打羽毛球发力大多依靠躯干、手臂发力,这样可以保证使发力更充分。可是多数人往往关注这种大级别的发力,却常常忽视小级别的发力。手指发力,在大力击球时,可以把击球速度提的更高;在击球瞬间小动作击球时,可以更为隐蔽。


01

正反手击球

▌正手击球方法:

握拍时拇指在食指的下方,依靠食指第二、三指肚顶拍柄的宽面发力。击球前握拍应该放松,在击球的瞬间,拇指和食指扣紧拍柄,与其他手指的屈指发力结合,迅速抓紧球拍,向前击球更有力,确保击球的力量;

反手击球方法:

握拍时是拇指在食指上方,拇指顶拍柄的宽面发力。击球前握拍同样应该放松,在击球的瞬间,用大拇指的顶力和其他手指的屈指发力结合,迅速抓紧球拍,使击球更有力量,确保球击出后的飞行距离。


因此,对于正手:需要训练拇指、食指的扣紧力和其他手指的屈指发力;对于反手:需要训练拇指的顶力和其他手指的屈指发力。(屈指发力就是手指握紧球拍发力)

平时多练习指卧撑、握力器,或者抽墙训练可以加强手指的力量。

02

手指发力技巧


▌1.握拍时,手指要松,掌心要空:

握住拍子,挥拍时扔不出去即可,只有放松了,在击球瞬间握紧拍柄,才能产生加力和制动的效果,力量才能更大。

▌2.充分运用手指发力的技巧:

例如屈指、捻指、拇指顶指发力的技巧。羽毛球中的拉、吊、劈、推、勾、搓等发力动作如果运用上手指发力的技巧,将会使发力动作更加具备一致性和隐蔽性,做到很小的发力空间内弹指之间就能瞬间发力,更加轻巧、灵活地控制球路的飞行方向与弧线。

正确的利用手指发力动作是提升羽毛球技术的关键,也是难点。手指发力因为都是瞬间完成的,动作小而快,很难清楚看到,告诉你方法了要多练习才能体会到。

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