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摘要: 避免受伤,更快恢复!

美女教练亲身示范如何在跑步后拉伸小腿最有效!

小腿变粗

肌肉酸痛

身体疲劳

跑步后出现的这些问题

都可以用一个办法解决

那就是按摩和拉伸



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拉伸可以给肌肉更好的生长空间

让肌肉更好的生长

能加速乳酸排泄

减轻运动对肌肉带来的酸痛感


拉伸可以让肌肉的张力和收缩力相等

对肌肉的弹性和舒张离都有积极作用

可以增加肌肉柔韧性

减少受伤的可能



因此,想要通过运动

得到一个更为健康的身体

拉伸就必须要做!

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这样坚持做小腿瘦下来

穿啥都好看


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